Curso de Especialista en Entrenamiento de Core
Aprende a trabajar el core de manera profesional y basado en la evidencia científica.
Te presentamos nuestro curso online de especialista en entrenamiento de core.
El core es mucho más que un grupo de músculos: es el centro de control de cada movimiento que realizamos, el núcleo de la fuerza y estabilidad de nuestro cuerpo.
Un entrenamiento adecuado no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que previene lesiones, mejora la estética, y optimiza la funcionalidad en la vida diaria.
La demanda de profesionales especializados en el entrenamiento del core está en constante crecimiento, tanto por cuestiones de rendimiento deportivo, como por cuestiones estéticas y de salud.
En APTA Vital Sport hemos desarrollado un curso online de core, completo y especializado, para que puedas convertirte en un verdadero experto en el entrenamiento del core, con un enfoque basado en la ciencia y la práctica aplicada.
¿Qué ofrece este curso de entrenamiento de core?
Este curso está diseñado para entrenadores, fisioterapeutas, preparadores físicos y cualquier persona interesada en comprender en profundidad el trabajo del core y su aplicación en diferentes contextos.
A lo largo del curso veremos temas como:
- Anatomía y biomecánica del core: Comprenderás la función de cada estructura y su impacto en el rendimiento y la salud.
- Programación y periodización del entrenamiento: Aprenderás a estructurar planes de entrenamiento efectivos para diferentes objetivos y niveles.
- Trabajo con poblaciones especiales: Descubrirás cómo adaptar el entrenamiento del core para mujeres embarazadas, personas con problemas de diástasis abdominal, problemas de espalda y disfunciones del suelo pélvico.
- Valoración y entrenamiento funcional: Identificarás déficits y diseñarás programas personalizados para optimizar la estabilidad y el rendimiento.
- Ejercicios detallados en vídeo: Accederás a una completa biblioteca de más de 30 ejercicios explicados paso a paso, con correcciones y progresiones para cada nivel.
Este curso de entrenamiento de core y abdominal no solo te dará un conocimiento profundo y aplicado, sino que además contarás con el seguimiento personalizado de un profesor, quien te guiará en el proceso de aprendizaje y resolverá tus dudas.
El acceso al curso es 100% online. Aprende a tu ritmo, desde cualquier lugar.
Al completar la formación, obtendrás un diploma con validez internacional, que acreditará tu especialización y te permitirá diferenciarte en el mundo del entrenamiento y la salud.
Si quieres obtener un conocimiento basado en la evidencia científica, este curso es para ti. Es el momento de especializarte y marcar la diferencia.
Programa del curso
ANATOMÍA, FUNCIONES E IMPORTANCIA DEL CORE
- Importancia del entrenamiento abdominal y del core
- Particularizando en personas mayores
- El entrenamiento de core durante el embarazo
- Entrenamiento del core y otras poblaciones especiales
- Anatomía de la región abdominal y del core
- Definición del core anatómico
- Biomecánica del core en rendimiento deportivo
- Movimientos y biomecánica del core
- Actividad de los músculos del core durante el ejercicio
- Efectos de la inestabilidad en la actividad muscular de los miembros
- Entrenamiento multiarticular vs. Entrenamiento aislado
- Recomendaciones
PERIODIZACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE CORE
- Evaluación básica del core
- Prueba de resistencia muscular isométrica
- Fuerza muscular isoinercial
- Star Excursion Balance Test (SEBT)
- Potencia de los músculos del core
- Periodización del entrenamiento de core
- Estructura de periodización en el modelo clásico de Matveyev
- Modelo de periodización tradicional aplicado a las fases del core training
- Distribución anual de las sesiones en fases y microciclos
- Características de la sesión de entrenamiento de core
- Medios materiales utilizados en las sesiones de core
- Evaluación del deportista
- Cuándo hacer controles durante un ciclo anual de entrenamiento
- Programación del entrenamiento de core
- Ejercicios dinámicos y estáticos para el core
- Ejercicios de cadena cinética cerrada y abierta para el core
- Periodización de volumen y esquemas de carga
- Implementos de entrenamiento
- Desequilibrios musculares del core
- Entrenamiento básico para los músculos del core
- Entrenamiento de potencia para el core
- Poblaciones con lesiones
EJERCICIOS DE CORE
- Más de 30 ejercicios específicos de core, grabados en vídeo y explicados con todo detalle.
ENTRENAMIENTO DE CORE EN EMBARAZADAS, POST PARTO Y POBLACIONES ESPECIALES
- Cambios fisiológicos relacionados con el embarazo
- Riesgos, precauciones y pautas
- Beneficios del ejercicio durante el embarazo
- Recomendaciones generales de ejercicio
- Pautas generales para el trabajo de la musculatura del core durante el embarazo
- Diástasis y su solución con trabajo de core
- Cómo medir la diástasis
- Trabajo para tratar la diástasis abdominal
- Propuesta de trabajo para mujeres con diástasis tras el parto
- Personas con dolor de espalda
- Lesiones en los discos lumbares
- Distensiones musculares
- Espondilólisis y espondilolistesis
- Osteoporosis
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DEL CORE
- Función del core
- El entrenamiento del core en el programa
- Categorías de ejercicios para la zona media
- La respiración y el entrenamiento del core
- Progresión del entrenamiento del core en el programa semanal
- Progresión de la antiextensión
- Ejercicios de antirrotación
- Flexión antilateral
- Entrenamiento con balón medicinal
- Ventajas del entrenamiento con balón medicinal
- Desventajas del entrenamiento con balón medicinal
- Progresiones de los lanzamientos laterales
SUELO PÉLVICO
- Anatomía del suelo pélvico
- Cómo realizar ejercicios del suelo pélvico
- Habilidad para contraer los músculos del suelo pélvico
- Herramientas de enseñanza
- Introducción al concepto de entrenamiento de fuerza para los músculos del suelo pélvico
- Aumentar la fuerza muscular
- Recomendaciones para el trabajo del suelo pélvico
